朝起きたとき、焦りを感じるのは

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毎朝、小さく切った紙に思いついたことを書いて

頭にあることを外に出しています。

自分の頭の中や気持ちをノートや紙に書くことで、

本当の自分の気持ちに晴れ間が訪れます。

自分を知りたい方にはか・な・りおすすめの方法

そこで、「どうやってやればいいの?」っていうことを

説明ではなくお見せしてしまおうと思います。

瞑想導入ってありますけど、書き出し導入っていうのも

ありかなって^^

それでは

(二人いるように見えますが、一人で自問自答しています)

朝起きたときに何を考えてる?

今日一日をどう過ごそうか?ってこと

どうっていうのは気持ち的に?行動的に?

どっちもかな

何が不安?何か心配?

なんだろう、こうスッキリしないと言うか

モヤモヤしてる

モヤモヤしてるってことは、自覚できない何かに悩んでるってことだね

自分のことだから自覚できてないとは思えない・・・

じゃあ、やりたいことある?

ないかな。ゆっくりしたい。

じゃあ、やりたくないことある?

時間に追われたくない

今、時間に追われているような状況?

追われてないんだけどそんな気分

焦ってるんだ

焦ってるかも

どうする?何で焦ってるか探る?

それとも全然関係ないことして紛らわす?

忘れて寝る?

今日は探る。

実はやったほうがいいことがあって

それをやんなきゃいけないんだけど

上手くいくか分かんなくて・・・

そこにエネルギーを注ぐと他に何も

できなくなるんだよね

他に何もできなくなるって何か他にやりたいことあったの?

何も考えずに「今、これやりたいからやる!」って状態から離れるのが嫌

ぱっとやって、ぱっと満足感と共に次に移りたい

じゃあ、上手くできなくてもいい

時間決めてここまでやってできなかったら

完全に放置したら?

いや、そうなるのが怖いから動けんのよ。

・・・だよね。

てか、自分にプレッシャーかけすぎじゃない?

自分で自分を追いつめてるよね。

それも分かってるんだけどさ。

自分のやってることジャッジしてるからそうなるんじゃない?

他の人がすることもジャッジしてるし

それが自分へのプレッシャーになってるよ。

あぁ・・・

絶対そう(;;)

すごいジャッジしてる

良い悪い

かっこいい ダサい

上手い 下手

効率的か 非効率化

とりあえずジャッジやめるわ

やめようとしてみる

ちょっと元気になってきた。

今日の書き出し終わり

《ポイント》

  内から聞こえる声は全部拾う

まずは自分の頭の中の考えや気持ちを外に出す練習をする

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